自宅で出来る体操のご紹介

新型コロナウイルス感染予防のため不要不急の外出が求められていますが、健康維持の取り組みとして「お家でできる体操」を紹介します。釧路協立病院が加盟している全日本民医連が毎月発行している情報誌「いつでも元気」で掲載されている「レッツ体操」シリーズです。
皆さんも是非ご自宅で取り組んでみてください。

「いつでも元気」レッツ体操

2018年4月号 ゴックン体操で誤嚥予防
2019年4月号 おしり周りとウオーキング
2019年6月号 上半身の体操&脳トレ
2019年7月号 太ももストレッチ・筋トレ&脳トレ
2019年8月号 腕のストレッチと筋トレ&ウオーキングの腕ふり
2019年9月号 ふくらはぎ・すねの運動と靴の履き方
2019年10月号 ボールを使った体操
2019年11月号 タオルを使った体操
2019年12月号 背中の体操&雪かきエクササイズ
2020年1月号 転倒予防のための 太もも&お尻の体操
2020年2月号 腰痛予防・姿勢維持のための腹筋の体操
2020年3月号 きれいな姿勢をつくる 腹部の体操
2020年4月号 きれいな姿勢をつくる 胸と背中の体操

 

道東勤医協友の会は地域で安心して暮らすことができるまちづくりをすすめるために、保健予防活動・健康を守る活動をすすめ、地域全体が健康になることをめざしています。「いっぷく(一福祉活動・まちづくり)」「いっぽ(一保健予防・健康づくり)」「ワンピース(平和運動)」を合言葉に楽しく活動しています。
釧路協協立病院ホームページ内の友の会のページもぜひご覧ください。